4 DICAS PARA RELAXAR APÓS UM DIA ESTRESSANTE

Trabalho de segunda à sábado em horário comercial. Meu dia já começa às 6hrs da manhã, quando o despertador toca e começo minha rotina matinal para me arrumar e tomar café da manhã antes de ir trabalhar. Começo no trabalho às 8hrs da manhã e nesse período me sinto ligada no 220 para lidar com todas as demandas do dia e com a equipe a qual coordeno. 

Quando o expediente termina, às 17hrs, ainda me sinto ligada ao trabalho e as demandas do dia. Em primeiro momento tenho dificuldade de me desligar do trabalho e deixar que o corpo e a mente descansem, em outras palavras o estresse de um dia de trabalho ainda me deixa ativa.  

De acordo com um artigo que li no site Vittude estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda para o modo “lutar ou fugir”, liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.

É uma reação natural a qualquer pessoa quando você convive com múltiplos desafios diariamente. A exemplo de cumprir prazos no trabalho, na faculdade (curso/ escola/ etc), malabarismo para conciliar a vida pessoal, profissional e acadêmica, pagamento de contas. Desafios esses do nosso cotidiano nos faz sentir estressados. 

Assim comecei a procurar hábitos que fizessem com que meu corpo e mente começassem a relaxar após os estresses do dia. Testando de um lado e de outro encontrei 4 hábitos que me ajudam a desligar do trabalho e assim descansar quando chego em casa. 

PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA

Bom, não é segredo para ninguém que desde um pouco antes da pandemia comecei a praticar atividade física. Mesmo que tenha uma rotina, durante a semana, mais puxada aprendi que preciso entender o que para mim é importante e buscar adaptar a minha rotina e vivencia. Afinal só eu mesma saberei o que é melhor para mim.

A atividade física me ajuda a relaxar após um dia de trabalho, e ainda me deixa com disposição para estudar e fazer qualquer outra coisa quando chego em casa. 

Na semana que não pratico atividade física sinto o corpo e mente cansada e ainda tenho dificuldades para me concentrar em estudar, e até mesmo para dormir. 

Descobri que manter exercícios regulares me deixam mais descansada e disposta durante a semana, além de trabalhar muito bem a minha saúde mental. 

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FAÇA MEDITAÇÃO

Comecei a praticar meditação guiada, porque eu tinha um pequeno problema de concentração. Minha mente é acelerada, passa o dia todo trabalhando e pensando.

Quando começo a praticar meditação regularmente sentia a mente desacelerar um pouquinho que seja, além de conseguir mais centrada e até concentrada. 

É claro que ultimamente não ando tão assídua com a prática, mas gosto muito de fazer no intervalo do trabalho. Tido 5min à 15min para meditar e acalmar. 

LEIA UM LIVRO, ASSISTA UM FILME OU SÉRIE, OUÇA MÚSICA AMBIENTE

Se existe um tipo de música que viciei foi a música clássica e lofi. Inclusive quando estudo ouço alguma música ambiente para me ajudar na concentração.

A música clássica me ajuda a relaxar a mente e os pensamentos, há épocas em que fico viciada em ouvir apenas música clássica. 

Quando vou fazer caminhada ao ar livre coloco a minha playlist de músicas clássicas para ouvir, enquanto começo a caminhar. Depois mudo as músicas para alguma mais agitada na volta.

Gosto de ler antes de ir dormir, e até mesmo ouço audiobook. Isso ajuda no sono e a relaxar a mente. 

Assistir a um filme ou série também ajuda com o sono a relaxar a mente. 

FAÇA UMA SKINCARE

Qual corpo ou mente não gosta de um autocuidado. 

A skincare limpa o rosto e sinto que relaxa os músculos da face após um dia cheio que passamos. Vale a pena passar um creme e fazer uma massagem, até mesmo passar uma máscara e deixar agindo alguns minutos, pode colocar até mesmo uma música ambiente para ajudar a relaxar a tensão. 

Por aí, o que vocês fazem para relaxar após um dia estressante? Quais hábitos praticam?